サボテンのハンドメイド+日常雑記

自称オカマよ。ハンドメイド作家(笑)もどきの手作り雑貨と日常の話するわ。毒舌よ。

サボテンのハンドメイド+日常雑記

便が出なくて痩せない、糖質制限しても痩せない…それ、リーキーガット症候群かも?

あけおめ~~~!!!元気~~~!?ノシ
え?おせぇよオカマ?うるさいわね♥

久々のギャンカワオカマ記事♡(笑)更新よ!

今日のテーマはズバリ健康~。。
ハンドメイド作家さんって、屋内でこもって作業することが多いじゃない?運動不足とかなってない??

体調を崩すとソッコー自分の稼ぎに影響すっから気をつけなきゃダメよ!?

実はオカマ、ぶっちゃけた話めっちゃ昔から便秘なの。
腸がおかしいのかなーと思って色々調べていたんだけど、もしかしてあたしリーキーガット症候群なんじゃないかって思ったのよ。

リーキーガットって何よオカマ!?

簡単に言うと、腸壁に穴や損傷があるために未消化の物質や本来排除されるべき有害菌が侵入して、血液に流れて全身を巡る!
それで免疫力が低下したり、他の病気を併発したりする病気ね。

腸って、第二の脳とも言われてんのよ。
何が身体に良くて何が悪いのかを記憶することができるらしいの。
腸内環境には善玉菌、悪玉菌の話がつきものじゃない?
それらをバランスよく機能させないと、神経伝達物質であるセロトニンが十分に造り出せない。つまりメンタルヘルスにも影響してくるってわけ。。

腸内環境から気分の落ち込みやなんやにまで影響するって意外よね。
でも、気分って目に見えないから外的要因だけで決まるものだと思ってるかもしれないけど、うつ病とかってちゃんと病院行ってお薬を処方してもらうじゃない?

つまり気分は身体の器官で作られていて、正常に身体の機能を働かせるためには摂取する食べ物や菌が重要になるってことよね。逆算してさ。

 

ちょっと話がそれちゃったけど、腸内環境=バリア・免疫機能は身体にも心にも大切なものなのね。

オカマがリーキーガットを疑い始めたのは、糖質制限をしても痩せなかったから。あと、皮膚に疾患があってそれが全然よくならないから。そしてちょっとメンタル不安定だからw

便秘・肥満・皮膚疾患・メンタル不安定は今に始まったことじゃないわ。子どもの頃からそうなの♡

(♡じゃねえよって思った?ホントそれよ)

このままじゃこの先やべーとにかく腸をなんとかしたい!というわけで、色々なサプリやキットをお取り寄せしてみたわ。

 

オカマ御用達!?腸修復サプリ♡

まあ飲み始めてまだ一週間しか経ってないから効果わからないんだけどさぁ(はなほじ)

♡こちらのブログを参考にさせていただいて、まずはグルタミン

リーキーガットの人はもれなく、ほぼ100%腸粘膜が薄く、食物に含有されている添加物や食物アレルギーの有害物質が腸から漏れやすくなっています。

それが血流を循環すると、リーキーガット特有のさまざまな症状を呈するのです。

そこで、グルタミン。

グルタミンによって腸粘膜を強化することが可能なため、症状が少しずつ緩和されるというわけです。

グルタミンによって腸をコーティングしましょうってこと。

リーキーガットは過去に甘い物やお酒が好きだった人にもよくみられますが、グルタミンで腸を強化すれば、甘い物への渇望、アルコールへの渇望も緩和されることがわかっています。

リーキーガット対策に必要なグルタミンの量 より

※注意
・吸収のいいL-グルタミン ( =天然のアミノ酸 )を摂取する
グルタミン酸とは違うので間違えないように!

 

▼私が買ったのはこちら~。グルタミンパウダー 300g!
 まずは小さいものを買って効果に期待よ!

 

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グルタミンは、空腹時に水で摂らないと効果がないらしいから、朝と夜ご飯の前、2回飲んでみてるわ。

ただ、これ甘い味?がついてるのよ。まあそこまで気にならないけど…美味しくはないかなって感じ??
(紹介したものは、楽天の方は味がついていないみたい)

 ▼カプセルが好みならこっちがいいわね。

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♡お次は善玉菌を増やすぞ!ってことで、プロバイオティクス♡

リーキーガットを直すには、腸壁の修復だけじゃダメ。
既に悪玉菌がはびこったボロボロの腸を立て直すために、善玉菌を積極的にとる必要があるわ。便通がよくなれば悪玉菌と老廃物にサヨナラよ★

あと、善玉菌って加齢と共に減るって研究結果があるからやっぱりいつかは摂らざるを得ないと思うのよね。。

▼そこであたしが選んだのがビオスリーHi錠。

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生きている3種の善玉菌(糖化菌・乳酸菌・酪酸菌)を含み、お互いに共生・増殖することによって、より高い整腸効果を生むらしーわよ。

ビフィズス菌はビオスリーHi錠には含まれてないけど、腸内のビフィズス菌の増殖を促進させる効果があるって公式HPに書いてたわ。

ちなみになんで有名なビオフェルミンS買わなかったかっていうと、菌の数が意外と少ないって聞いたのよ。。ネット情報で悪いんだけど、あたしの購入動機はそういう理由( ゚∀゚ )

これは1回2錠3回=1日6錠飲むから、多めに270錠のを買ったわ!

♡善玉菌のエサ!純度98%オリゴ糖難消化性デキストリン

▼上で紹介した善玉菌、特に乳酸菌のエサになるのがオリゴ糖

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こちらは純度98%のオリゴ糖他の商品は10%しかオリゴ糖入ってなくて他は砂糖だったりするから気をつけてね。

ヨーグルトとかにかけるもよし、コーヒーや紅茶に入れるもよし。で、食後は善玉菌のビオスリーを飲むと。サイコーの組み合わせじゃない??www

ダイエット中でも便秘に効くと思えば不安がないわね。
1日2~10g目安ですってー。

 

難消化性デキストリン

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これも善玉菌のエサになるわ。食物繊維にも種類があって、これは水溶性食物繊維よ。

難消化性デキストリンには注意点がいくつかあるわね。

・小麦が原料よ!アレルギーの人にはオススメできないわ。

・せっかく飲んでるのに便秘になったじゃねーかオカマ!

食物繊維が腸内の水分を吸収しすぎちゃうみたいよ。水分はいつもより多めにとって!成人は1日1.5~2リットル必要よ。足りてるゥ?

・腸内環境の悪化!?

そんなバカな…と思ったら、これは悪玉菌にのエサにもなっちゃうのね。腸内環境が悪くて善玉菌が少ない人は悪玉菌ばかり増えるっつーわけ…
しかし心配ご無用♡さっきご紹介したビオスリーHi(善玉菌)とオリゴ糖(善玉菌のエサ)があるじゃない!

これらは全て違う効能・相乗効果を生むものだから、併用することに意味があるわ。1こ飲んだからってOKってわけじゃないのよ。

摂取タイミング(27歳オカマの例)

ごめんねオカマの例で。かなり個人的な例だから、効果がなかったらごめんね。

食事にオリーブオイルをかけて食べる
食後にビオスリー2錠

食事に難消化性デキストリンオリゴ糖を1さじずつかけて食べる(ちょっと甘い)
食後にビオスリー2錠

食事にオリーブオイル、難消化性デキストリンオリゴ糖1さじずつかけて食べる
食後にビオスリー2錠

こんな感じ。

オリーブオイルとかについてはまた別途書いてみるわね。

最後に

私が買ってみたのはこれくらいね。
身体に変化があったら報告するわ!乙女の身体はいつだってデリケート、あんたたちもちょっとくらい気を使った方がハッピーエンドに近づけるわよ!!!

治れ!便秘!痩せろ!あたし!

じゃーね!アデュー♡

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